CARA MENJAGA KESIHATAN KANAK-KANAK

 

CARA MENJAGA KESIHATAN

1.      MENGAMALKAN MAKANAN YANG SEIMBANG.

Ø  Pemakanan merupakan perkara yang penting untuk kesihatan diri sendiri dengan cara mengambil pemakanan yang cukup untuk keperluan dalam tubuh badan. Sebagai contoh, badan manusia memerlukan pemakanan dan vitamin yang cukup untuk tumbesaran supaya badan sentiasa sihat dan cergas.

Ø  Pengambilan makanan seimbang adalah corak pemakanan yang mengutamakan jenis-jenis makanan yang mengikut piramid makanan di mana kandungan yang berkhasiat menjadi elemen utama dalam pemakanan seseorang. Hal ini, dapat membekalkan zat dan nutrien yang berkhasiat untuk tumbesaran tubuh badan manusia.

Ø  Seterusnya dapat membantu penghasilan tenaga, pembuangan sisa toksik dalam badan dan pelbagai lagi fungsi lain. Sebagai contoh, pengambilan diet yang mengandungi produk tenusu seperti susu dan keju dapat menambah penghasilan kalsium dalam badan dan menguatkan tulang dan gigi manusia.

Ø  Untuk mengamalkan makanan yang seimbang kita mestilah kurangkan makanan segera atau makanan ringan yang mengandungi kolesterol, garam, gula dan lemak yang terlalu tinggi. Sekiranya kita terlalu kerap makan makanan ringan atau segera, kita akan mempunyai risiko tinggi untuk menghidapi sebagai contoh:

·         Penyakit obesiti.

·         Diabetes.

·         Hipertensi.

·         Strok

Ø  Makan secara berlebihan atau tidak berkhasiat membuatkan badan menjadi berat, hati menjadi keras, menghilangkan kecerdasan, membuat sering tidur dan lemah untuk beribadah.

Kesimpulannya, pelbagai kepentingan yang akan diperoleh dengan mengamalkan pemakanan seimbang. Oleh itu, ia akan meninggalkan kesan yang lebih buruk kepada diri kita khasnya dari sudut kesihatan Bak kata pepatah, mencegah itu lebih baik daripada merawat.

 

2.      MELAKUKAN AKTIVITI RIADAH.

v  Aktiviti riadah amatlah penting untuk kesihatan diri setiap individu kerana ia dapat mengelakkan daripada mendapat sebarang penyakit yang merbahaya dan aktiviti riadah dapat memberi manfaat pada fizikal dan mental kita.

v  Antara aktiviti riadah yang dapat memastikan kesihatan kita terjamin dan sentiasa sihat adalah berjoging atau mengayuh basikal dalam tempoh paling kurang 30 minit sehari. Berjoging atau mengayuh basikal dapat membuat sistem kardiologi dan stamina kita akan menjadi lebih baik dan akan terhindar daripada penyakit-penyakit seperti obesiti,penyakit jantung dan darah tinggi.

v  Selain itu, bermain badminton, tennis atau ping pong merupakan sukan-sukan yang menarik dan dalam masa yang sama dapat menjaga kesihatan diri kita. Sukan-sukan seperti ini dapat membuatkan tubuh badan kita berpeluh.

v  Dengan cara ini diri kita akan berada dalam keadaan yang sihat dan dapat menjalankan aktiviti-aktiviti seharian dengan sempurna.

 

3.      MENJAGA KEBERSIHAN DIRI DAN PERSEKITARAN.

Menjaga kebersihan diri melambangkan disiplin dan sikap seseorang individu, atau dengan bahasa mudahnya rajin atau malas. Berikut ialah kepentingan menjaga kebersihan diri:

1. Kebersihan diri tuntutan agama. Bagi orang Islam, kebersihan ialah sebahagian daripada Iman.

2. Kebersihan diri adalah lambang sifat disiplin diri.

3. Mengurangkan risiko jangkitan penyakit.

4. Menjaga penampilan diri dan membina keyakinan diri untuk bergaul dan berdepan dengan masyarakat.

5. Mewujudkan suasana yang selesa.

Cara-Cara Menjaga Kebersihan Diri

1. Mandi Secara Teratur

§  Mandi dengan menggunakan sabun dan bersihkan seluruh badan.

§  Cuci rambut menggunakan syampu, sekurang-kurangnya seminggu 3 kali.

§  Berus kaki dengan berus khas atau berus lembut untuk membersihkan kaki terutamanya setelah anda melakukan aktiviti yang menyebabkan kaki kotor.

§  Lap badan dan rambut dengan tuala bersih.

§  Pakai pakaian yang bersih dan rapikan diri.

2. Bersihkan Gigi dan Mulut

§  Gosok gigi sekurang-kurangnya 3 kali sekali iaitu pada waktu bangun tidur dan sebelum tidur.

§  Digalakkan juga untuk gosok gigi setiap kali selepas makan dan minum dan juga selepas makan sesuatu yang boleh menyebabkan bau kurang enak pada mulut anda.

§  Bagi orang Islam, antara Sunnah Rasulullah (SAW) ialah bersugi (menggosok gigi) setiap kali sebelum berwuduk untuk menunaikan solat.

§  Lakukan rutin pemeriksaan gigi sekurang-kurangnya 2 kali setahun untuk memeriksaan keadaan gigi kita dan jangan takut jumpa doktor gigi tau!

3. Cuci Tangan

Sebabnya cukup mudah. Apa-apa sahaja perkara dan aktiviti yang kita lakukan seharian pastinya akan menggunakan tangan bukan? Jadi kita seharusnya menitikberatkan kebersihan dengan kerap mencuci tangan.

Ini kerana tangan adalah anggota badan yang paling mudah kotor atau dijangkiti kuman yang boleh menyebabkan penyakit berjangkit terkena pada diri kita sendiri mahupun orang lain.

Contohnya ialah virus Covid-19, yang mana langkah penjagaan diri yang paling perlu diutamakan ialah mencuci tangan dengan cara yang betul.

5. Cegah Bau Badan

§  Mandi dengan sabun secara teratur, keringkan badan dengan tuala bersih dan pakai pakaian yang bersih.

§  Anda juga boleh menyembur minyak wangi sebagai tambahan untuk menyerlahkan penampilan diri dan meningkatkan keyakinan diri.

6. Menjaga Kebersihan Pakaian

Tak kiralah di mana kita tinggal, rumah macam mana pun, persekitaran macam mana pun, kebersihan tempat tinggal mesti kita utamakan.

Persekitaran Yang Sihat

-          Persekitaran sihat adalah persekitaran yang bebas daripada unsur-unsur yang membahayakan kesihatan. Ini termasuk binatang dan serangga pembawa penyakit seperti tikus, nyamuk, lalat dan lipas. Selain daripada itu, unsur-unsur yang boleh mencemarkan air, makanan, udara, dan tanah juga membahayakan kesihatan. Oleh itu, adalah menjadi kewajipan setiap individu untuk memahami, menghargai dan menyumbang kepada persekitaran bersih dan sihat. Persekitaran bersih dan sihat penting untuk:

§  Memastikan keperluan asas kehidupan kita seperti air, udara dan makanan sentiasa bersih dan berterusan.

§  Mewujudkan suasana yang indah dan menenangkan fikiran.

§  Menyumbang kepada kesejahteraan emosi.

§  Mendorong individu melakukan aktivit fizikal seperti beriadah dan senaman.

§  Menimbulkan minat dan memberi keselesaan untuk bekerja dengan tekun.

§  Kebersihan adalah tuntutan semua agama dan amat dihargai oleh semua ahli masyarakat agar kita boleh meneruskan kehidupan yang sejahtera.

§  Amalkan permbuangan sampah sarap yang sempurna seperti masukkan sampah ke dalam beg plastik dan mengikat dengan kemas. Seterusnya masukkan sampah ke dalam tong sampah dengan sempurna.

§  Sampah sarap boleh juga ditanam. Elakkan pembakaran secara terbuka.

§  Kitar semula bahan buangan seperti botol, tin dan surat khabar bagi mengurangkan sampah sarap.

4.      MENDAPATKAN REHAT DAN TIDUR YANG CUKUP

û  Kita perlulah mempunyai rehat dan tidur yang cukup. Apabila badan bekerja seharian tanpa rehat, maka sistem dalam badan akan terjejas dan menyebabkan badan berasa lesu tidak bermaya.

û  Seseorang individu tidak mempunyai waktu rehat dan tidur yang cukup akan mendorong dirinya kepada kemurungan, hilang tumpuan dan masalah kesihatan seperti strok, diabetes, darah tinggi, sakit jantung dan barah tertentu.

û  Tidur penting untuk membantu otak berfungsi dengan lancar kerana apabila mendapatkan tidur yang cukup, fungsi otak akan diproses secara teratur.

û  Perlu mewujudkan suasana tempat tidur yang selesa agar dapat memastikan dirinya untuk tidur dan rehat yang cukup. Mengikut keselesaan masing-masing kerana setiap manusia mempunyai rutin sebelum tidur yang berbeza.

 

5. MENJAGA HUBUNGAN SESAMA MANUSIA DENGAN ALLAH SWT

 - Kesihatan tubuh badan kita merupakan nikmat yang diberikan oleh Allah untuk kita melakukan ibadah kepada-Nya.

 

- Segala tindakan menzalimi, menganiayai, dan memudaratkan adalah diharamkan di dalam Islam. 

- Hubungan sesama manusia perlulah dititikberatkan juga untuk mengelakkan sesuatu yang memudaratkan kepada kesihatan tubuh badan manusia. Misalnya, mereka yang sengaja menceroboh ke atas nyawa sehingga yang mencederakan anggota tubuh badan. 

- Oleh itu, kita perlulah menjauhi larangan Allah agar dapat memelihara kesihatan dengan sebaik-baiknya.    

MENJALANI PEMERIKSAAN KESIHATAN.

o   Kita perlulah sentiasa menjaga kesihatan diri kerana ia sangat penting untuk kehidupan seharian kita. Dengan cara sentiasa mengikuti ujian pemeriksaan kesihatan di klinik-klinik yang berdekatan.

o   Kebiasaannya, masyarakat pada zaman sekarang kurang menitikberatkan tentang kesihatan diri kerana terlalu sibuk dengan hal masing-masing.

o   Kita mestilah, mendapatkan pemeriksaan kesihatan di klinik-klinik sekurang-kurangnya 3 bulan sekali.

o   Hal ini, tubuh badan kita akan sentiasa terjaga dan tidak mudah mendapat penyakit yang memudaratkan.

 

KESIMPULAN.

Kesimpulannya, setiap individu mempunyai tanggungjawab memastikan kesihatan diri terjaga dengan menjaga waktu rehat dan tidur yang mencukupi, penjagaan pemakanan yang seimbang, sentiasa melakukan aktiviti riadah, menjalani pemeriksaan di klinik, menjaga hubungan sesama manusia dan tuhan dan menjaga kebersihan diri dan juga persekitaran. Oleh itu, setiap individu perlu memastikan kesihatan dirinya terhindar daripada mendapat penyakit yang berbahaya agar dapat melahirkan individu yang mengamalkan gaya hidup sihat dan kesihatan tubuh badan bebas daripada penyakit yang tidak diiginkan.